jaki gryf

Czuje sie zle.. Zero sily... Pewnie to przez tryb zycia jaki prowadze... Poszedlem spac ok 6godz (tzn o tej udalo mi sie zasnac) wstalem pol godz przed treningiem ktory mial byc o 16.. Zjadlem tylko ciasteczka... I ogien na trening. 1.Przysiad wykroczny gryf olimp 20 - 40kg x 10p - 65kg x 10p - 80kg x 10p 2. Prostowanie przedudzia. Nie wiem jakie [...]

[...] większy naprawdę duży i sądzę że taki właśnie będzie dla ciebie dobry. A i jest jeszcze jedno rozwiązanie idź na siłkę zapłać za jednorazowy wstęp weź ze sobą miarę poszukaj jakiś stojaków ustaw je w takim rozstawie jaki chcesz weź gryf 180 i zobacz czy ci się dobrze ćwiczy czy źle jak źle weź gryf 200 i zobacz jak ci się tym pakuje. Ale [...]

[...] czym się różnią nie wiem. Kolorem, sprężystością w zależności od uprawianej dyscypliny. Nie wiem co wybrać, czy to bez znaczenia. I czy w ogóle Thorna gryfy są dobre? I jaki jest ten Marbo? Jeśli chodzi o obciążenie to: [...]

traktor71 co do obciążenia to nie wiem za bardzo jaki sens jest dokupowanie dodatkowych kg jak z tymi sobie nie radze;/ przeczytałem cały temat który podałeś w linku,wcześniej poczytałem troche na temat splitu(http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html) i... nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź. "buduj baze. 3 x tyg. A/B [...]

No to o tym mówię. Zależy jaki materiał a nie jesteśmy w stanie dowiedzieć sie jaki. U mnie na siłowni kupiliśmy ostatnio gryf prosty i po 2-3 miechach zauważyliśmy wygięcie (delikatne ale jest), natomiast drugi gryf ma już1,5 roku i jest "prosty". A z "stać nie stać" taki jouk bez obrazy

[...] ma poniżej 2 metrów wysokości. Tak więc co do treningu to proszę również o sugestie, szczególnie, że chcę go zmienić (miesiąc naparzam to samo). Żeby była jasność wpiszę jakim sprzętem dysponuję: 1 gryf łamany + podstawka, 1 gryf prosty, ławeczka prosta z możliwością przestawienia na skośną, modlitewnik, 3 małe gryfy (hantle), ciężary w [...]

No też ciekawy :). Musze się wziąść za jakiś plan. Może napisze jaki ja do tej pory używałem: Ćwicze Codziennie ( od pn do ndz ) już 3.5 miesiąca Wyciskanie Sztangi na skośnej ławeczce ( 47 kg 155 cm gryf ) 12 - 10 - 8 - 8 Brzuszki 15-15-15-15 Gryf łamany na biceps 12-10-8-8 ( coś koło 22 kg na nim ) Pompki 12-12-12-12 Przysiady 12-10-8-8 Drążek [...]

[...] dopóty sił starczy. I jeszcze odrobina prywaty, jako że Tata zawsze ma racje i jest najważniejszy w życiu każdego syna, w moim był, Tato dzięki za to że jestem jaki jestem, to dzięki tobie, Ty wiesz o co chodzi........ Do zobaczenia w krainie wiecznych łowów.......... Co dalej nie wiem, chyba już jestem skazany na trening, mam [...]

[...] Martwy ciąg klasyczny 4x10 71,5kg Wchodzenie na stopień 4x10 33kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12 Co do siłki to wszystko właśnie skończyłem przenosić. Sprzęt jaki teraz posiadam to: -Jakieś 170/200kg obciążenia. -Drążek (jeszcze niezamontowany) (Samoróbka) ten swój mam z marbo, ale nie będę go odkręcal bo może kiedyś w pokoju [...]

[...] w technike, dzis sie doksztalce 30 min. bieg + 5 min marsz pytania: 1. czy lepiej zrobić jutro dłuższe aero, czy krótsze interwały jeśli to drugie to ile powinny trwać ? i jaki podział 30/30 czy inaczej ? 2.i ile ww ? czy moze podniesc do 150g na razie ?(mysle ze sprobuje podniesc, nie wydaje mi sie zeby wywaro to jakis negatywny skutek, tak [...]

Fajna sprawa, jakiś fundusz jest i od przyszłego tygodnia mogę pozwolić sobie na zakup domowej skromniutkiej ale własnej siłowni. W sumie to lepiej bo jest dużo plusów domowej siłowni. Poza tym duża część mistrzów tej dyscypliny trenowała na początku w domach, garażach więc ja rekreacyjnie trenując powinienem tym bardziej osiągać swoje cele. [...]

[...] pośladka? Na tym, żeby tułów był stabilny? Ławkę masz do wysokości kolan +/-? Zrób z 8kg jak to wszystko powyżej jest ok i może też nagraj? 4.pod koniec ręce się trzęsły, jaki najlepszy jest kąt ławki? 45 stopni będzie ok Powtórz obciążenie - wszystkie serie 8kg na rękę 5.ok 6. jaki najlepszy jest kąt ławki?, było ciężko. Możesz mi proszę [...]

h-s-silva - kup sobie atlas + gryf + hantle + obciazenie na modlitewniku gryf byle jaki

[...] orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Teraz troszkę muszę porozciągać szamkę na dziś, bo na noc do roboty, to trzeba to równomiernie porozkładać. Nie chcę zapeszać i przedwcześnie chwalić, ale idąc za ideą - jaki poniedziałek, taki cały tydzień, to niech i tak będzie :-D:-D

w pierwotnym planie od wodyna zamiast poreczy mialem robic wyciskanie. Mam rozumieć że miało być wyciskanie na poziomej, bardziej zbliżony ruch do tego jaki jest wykonywany na poręczach jest na dolnym skosie . Pierwotnego planu nie widziałem dla tego pytam. Widzę ze wyciskasz chwytem na szerokosć barków czyli większe zaangażowanie triców, pewnie [...]

[...] lekko klatke i wziąłem kreatynke od nowa Dzisiaj byłem na zakupach w TBG - chciałem do Ostrowca ale jedna rzecz niezależna odemnie zadecydowała że kierunek nie był taki jaki chciałem' Ponadto zakupiłem gryf 2 metrowy z ALL RIGHT - 200cm i waży równe 10kg bo tamtem miał 182cm i ważył 8 kg wiec stary pójdzie do przysiadów i martwego... [...]

[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_057.png 3 rundy z 30 sek przerwą pomiędzy - akurat ten trening to trochę słaby zamiennik dla biegu...ale..weszło Już zapomniałem jaki wycisk daje ten Freeletics. Pewnie to jednak też przez to, że poprzedniego dnia robiłem przymiarkę do ciężarów. I tutaj więcej analizy. Zrobiłem najpierw serię [...]

[...] może troche za krótki? Średnica gryfu 28mm, średnica obciążeń też 28,lepiej aby gryf miał mniejszą średnice czy tak też będzie ok? Jak żeliwne i cena dobra to bierz nie czekaj, jeśli chodzi o gryf to zależy jaki masz rozstaw dłonie bo 175 cm dla mnie jest niewygodny i za krótki jak chcę zrobić szerokie wyciskanie to trzymam przy samych tulejach.

no dobra postaram sie;) pierwszy raz robie jaki kolwiek plan, wiec dlatego tyle bledow;) i wielkie dzieki za pomoc:) jak teraz sie nie uda to juz sie poddaje^^ Pon. plecy, biceps - na grzbiet na laweczce 4 serii - wyciag 4 serii - szrugsy 5 serii - na biceps z hantlami 5 serii + 2 rozgrzewkowe - modlitewnik 5 serii - nawijanie sznurka na gryf 3 x [...]

[...] cukry w miare rowne od 90 do 156 trening 1. wyciskanie sztangielek poziomo 4x 10 8,5kg x 10 11kg x 10 11kg x 10 11kg x 10 - nastepny ciezar jaki jest dostepny to 13,5kg, sprobowalam i nie uszlo wogole wycisnac 2. wioslo 4x 8-10 2s przytrzymania 17,5kg +gryf - x10 22,5kg +gryf - x10 jak wyzej x10 jak wyzej x 8 [...]